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女人气血怎么调养

更新日期:10-14 04:51:00  来源:彩牛养生   

导读女性以血为用,由于女性的月经,胎孕,产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,因此不注意保养,女性机体很容易处于气血不足的状态。那么女人气血怎么调养呢?接下来一起来了解一下吧。...

女性以血为用,由于女性的月经,胎孕,产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,因此不注意保养,女性机体很容易处于气血不足的状态。那么女人气血怎么调养呢?接下来一起来了解一下吧。

女人气血怎么调养

1.运动调养

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香,睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑,打球,瑜伽,太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

2.生活起居调养

生活规律,起居有时,劳逸结合,娱乐有度,性生活有节。特别是保证充足的睡眠,戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。

3.调理脾胃

脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜,山药,莲子,扁豆,薏米等健脾益胃的食材。

4.精神调养

中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以保养气血要保持平和的心态,乐观开朗的心境,这对身心健康非常有用,不仅能够增强机体的免疫力,还能够促进机体造血能力,帮助女性朋友保持经血调畅,精力充沛。

5.中药调理

常用于补养气血的药物主要有黄芪,党参,当归,白芍,熟地,丹参,枸杞子,大枣,龙眼肉,乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤,保元汤,人参归脾汤等。

通过对上文的了解,相信大家已经了解了女人气血怎么调养,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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