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冬至节气吃什么好

更新日期:12-18 09:16:00  来源:彩牛养生   

导读冬至即将到来,这一天是整个冬天最冷的的一天,所以大家应该多多注意保暖,另外还有就是注意饮食。很多朋友在冬至这天都会进补,那么进补该吃些什么呢?接下来就来为您分析。...

冬至即将到来,这一天是整个冬天最冷的的一天,所以大家应该多多注意保暖,另外还有就是注意饮食。很多朋友在冬至这天都会进补,那么进补该吃些什么呢?接下来就来为您分析

冬至节气吃什么好

1,包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶,激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

2,菜花

含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜,黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

3,芹菜

中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质,糖类,胡萝卜素,维生素c,氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干,肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

4,红薯

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白,糖,维生素A和维生素C,因此具有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴以及和胃,暖胃,益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

5,豆芽菜

黄豆,绿豆中含有大量的蛋白质,脂肪和碳水化合物,以及钠,磷,铁,钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

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